肉体改造を着実に進める、サトシ（@donann310）です。
筋トレといえば多くの方がまず頭に浮かぶ腕立て伏せです。
腕立て伏せを行うときにより最大の効果を得るためのトレーニング器具『プッシュアップバー』があります。プッシュアップバーを使用することでより強い負荷をかけることができます。
本日は、100円ショップ ダイソーのプッシュアップバーを紹介します。
同じトレーニングをするなら、効率よく最大の効果を引き出したい！
っという思いでプッシュアップバーをダイソーで購入。
プッシュアップバーとは
プッシュアップバーとは、腕立て伏せに使用する筋トレ器具です。
バーを掴んで腕立て伏せを行います。バーを握ることで力が入れやすく普通の腕立て伏せ（手のひらを床につける）よりも深く体を落とすことができて高負荷をかけることができます。
プッシュアップバーの形状は滑らないように、床の接地面の部分にはゴムが付いています。
また、握りやすいようにスポンジのグリップが付いています。大きさも小さいので場所をとらず保管することができます。
プッシュアップバーの値段は手頃なものが多く購入しやすいです。
プッシュアップバーの効果
プッシュアップバーを使用することで腕立て伏せの効果をより強く感じることができます。
プッシュアップバーを使用して鍛えることのできる部分は、以下の通りです。
- 胸の筋肉
- 肩の筋肉
- 腕周りの筋肉
- 腹筋
上半身の筋肉、特に腕周りの筋肉が鍛えられることはもちろん、腕立て伏せの体勢を維持することにより腹筋も鍛えることができます。
プッシュアップバーを使用することで普通の腕立て伏せよりも地面と体が離れるのでより広く動くことになり強い負荷を感じることができます。
普通に腕立て伏せをするより、プッシュアップバーを使う方が負荷が増す。っということで、ダイソーにプッシュアップバーが売っているので購入しました。
ダイソーのプッシュアップバー
ダイソーのプッシュアップバー
100円ショップのダイソーのプッシュアップバーは400円（税別）です。
値段が高く感じますが、他のプッシュアップバーの値段に比べるととても安いです。
耐荷重は200kgです。
ダイソーのものを購入したのは、他のプッシュアップバーに比べると安いことと、他のものと大きく変わるところがないためです。期待できる効果はどのプッシュアップバーでも同じでは？と思ったよ。
ダイソーのプッシュアップバーの内容物
とてもシンプルにバーが２セット入っています。
組み立ても簡単で底になるパーツをバーにはめ込むだけでできます。
プッシュアップバーのバーには角度がつくように一方が長くなっています。
ダイソーのプッシュアップバーを使ったトレーニング方法
プッシュアップバーの使用方法としては、大きく３つ。
- 肩幅ほどの位置に置いて使用
- 肩幅よりも広く置いて使用
- 肩幅よりも狭く置いて使用
※この他にも使用する方法があります。
筋トレ系のユーチューブの動画を参考に色々と鍛えれます。
ダイソーのプッシュアップバーで腕立て伏せしてみた
実際にプッシュアップバーを使用してみて感じたことは、
腕立て伏せはしやすいが、キツイ！！
プッシュアップバーがあることで普通の腕立て伏せよりも体を下げることができるのでその分かかる負荷がありキツイです。はっきり効果を感じることはできます。
初めて使用した時は、５回ほどしかできませんでした。
現在は毎日徐々にですが回数できるようになってきて10回はできるようになりました。
プッシュアップバーで腕立て伏せをすることで手首への負担軽減はとても実感することができます。腕立て伏せをして手首に違和感を感じるっということが全くないです。
プッシュアップバーが大きいトレーニング器具ではないので、サッと片付けることができる点も便利です。部屋にあっても場所をとらず邪魔にならないのはいい点です。
値段も安いのでプッシュアップバーはかなりお勧めの商品と思います。
ダイソーで購入が一番安く購入できるのではないでしょうか。ネットでも購入できます。
最後に
プッシュアップバーについて腕立て伏せをより効果的に行いたい方にはぜひ試して欲しいアイテムです。ダイソーで400円で販売されていますが他のプッシュバーに比べると値段も安いです。他のプッシュアップバーと大きな違いはないので安いものを探している方にはピッタリのものだと思います。ぜひ試してみてください。
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