プチ断食にダイエット効果があるのか!?実際に3日間やってみた結果報告

日記

プチ断食に挑戦しました、サトシ(@donann310)です。

何気なく見ていたYoutubeのオススメに断食の動画を発見してみていたところ、

自分でもやってみたい!っと思い立ち即行動。

初めて断食の試みです。

ただ、食べないだけでしょっと思いきや、ネットで調べて見ると色々あるようで、
プチ断食というものを発見しました。

私が行ったプチ断食は、寒天ゼリーとヨーグルトだけを3日間食べる断食。

断食ちゃうやん!って言わないでね☆

結果から申しますと、ダイエットとしての効果は薄い!ただ、腸内がスッキリしました。

プチ断食ならできそうと思い実際にやって見ました。
本日はその効果の結果報告です。

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プチ断食とは

 

断食とはファスティングとも呼ばれ、一定期間に食べ物を食べないことです。

プチ断食とは、明確な定義はないようですが、少しの期間(2〜3日)食べないことです。
水分補給はしても大丈夫です。

半日断食や週末断食などがプチ断食としてあります。

また、ヨーグルト断食や寒天断食と呼ばれる断食もあり、
期間の間は、ヨーグルト、寒天しか口にしないといったものです。

今回、私は、寒天ゼリーとヨーグルトだけを食べるプチ断食に挑戦しました。

その効果は

 

効果としてあげられるのは、

  • ダイエット効果
  • 腸内環境改善
  • 便秘解消
  • 美肌効果
  • 精神安定

これらの効果があります。

私が今回期待したのは、ダイエット効果と腸内環境改善です。
腸内環境改善がされれば、必然的に便秘解消、美肌効果に繋がっていきますね。

また、一度体内の中をリセットして見たいという思いもあります。

実際に3日間、プチ断食をしました

ヨーグルト、寒天ゼリープチ断食を3日間やってみた結果、

結果は、ダイエットとしての効果は薄い!

体重計の数字はこちらです。

初日計測時 72.6kg3日目計測 71.9kg

そう、0.7kgのマイナスです。
一応減ってはいるのですが、3日間ならこのぐらいなのでしょうか。

私の中での−0.7kgは、水分を飲めばすぐに増える誤差のようなイメージです。
なので、ダイエットの効果は薄いと書いております。
3日間特定のものしか食べないなら、1kg以上は減っていると期待していたので、
少しがっかり。

ただ、腸内がスッキリしました。

3日間ヨーグルトと寒天ゼリーを食べ続けてただけなのですが、
腸内がスッキリした感じを実感しました。便秘の改善には効果がありますね。

ダイエット効果をよりも、腸内環境をよくする効果が実感できました。

3日間の経過と感じる変化

 

プチ断食を初めて、初日は食べ物を見ても全然平気で我慢できます。
とても簡単にできるし、食費も節約できる!いいことばっかりだなと思っておりました。

2日目は、
少し意識が食べ物に向いてきます。この時すでに早く終わりたいと思っていました。
ヨーグルトと寒天ゼリーを食べる量が増えます。そして、食べ物の匂いに敏感になる。

3日目、
最終日なので気持ちは楽です。最後の一踏ん張りです。
この3日目に腸内のスッキリを実感します。

プチ断食感想

 

初日は余裕と思って始めましたが、2日目で辛いことに気づきます

食べるものが決まっていると、何を食べるか悩まなくて済みますが、
すぐ飽きますね。ヨーグルトの種類や寒天ゼリーの味を変えるぐらいです。
テレビなんかで、1ヶ月○○生活とか、決まったものしか食べれない企画をやっている芸人さんは本当にすごいと思います。3日だけ十分に飽きます。

ただ、最後の3日目は、もう終わること、何食べようかなという意識に向いています。

手軽に始めることができるし体に過度な負担ではないので、一度やってみることをお勧めします。

最後に、

実際プチ断食をやってみて、体にいいと思います。

早く辞めたいという気持ちにもなりましたが、実際にやり切れたので、
今後も定期的にやってやってみようかと思います。

腸内環境が弱って、免疫力が低下し、いろんな病気にかかったことのある私としては、
腸内環境が整い、体調がよくなるのであれば継続して行いたいです。

また、便秘解消は、悩んでいる方は多いと思います。
特に女性の場合、
他に酵素ドリンクでプチ断食をすると、ダイエットの効果や美肌の効果がより期待できるので
試してみるのもいいですね。


3日間のプチ断食の反動で食べ過ぎないようにしてください。
では、

日記
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