ランニングの効果をもっと感じたい、サトシ（@donann310）です。
一度でいいからなってみたい腹筋の割れた体
そんな体を手に入れるためには脂肪を減らし、筋肉をつける必要があります。
まずはたるんだお腹の脂肪を減らす。
そして、運動するなら効率よく効果のあるやり方をとりたいですよね。
本日は、脂肪燃焼をサポートするサプリを購入したので紹介します。
脂肪燃焼を促進するサプリ、カルニチン
ディアナチュラのカルニチン×BCAA
20日分あり、１日４粒を目安。
裏面に原材料と栄養成分表示が記載されています。
栄養成分（１日４粒 1788mg当たり）には、
エネルギー：6.84kcal、たんぱく質：0.72g、資質：0.018g
炭水化物：0.95g、食塩相当量：0.00058g
カルニチン：750mg、バリン：5mg、ロイシン：7mg、イソロイシン：5mg
バリン・ロイシン・イソロイシンがBCAAと呼ばれるものです。
脂肪燃焼を促すサプリは初めてなので、アマゾンにて値段が一番安いものを購入しました。
カルニチン、BCAAとは
カルニチンとBCAAについて、
カルニチン（carnitine）は、生体の脂質代謝に関与するビタミン様物質で、アミノ酸から生合成される誘導体である。
分枝鎖アミノ酸または分岐鎖アミノ酸(branched-chain amino acids、BCAA)とは、分枝（任意の炭素原子に2以上の別の炭素原子が結合）のある脂肪族側鎖を有するアミノ酸である。タンパク質を構成するアミノ酸では、ロイシン、イソロイシンおよびバリンの3種の分枝鎖アミノ酸がある。
引用：wikipedia – BCAA
調べるととても難しいです。
簡単に言うと、
カルニチンは、脂肪燃焼をサポート。
BCAAは、筋肉増強をサポート。
サプリを飲んでランニングしてみた
初めて運動のためのサプリを使用します。
なので、自分にはどの量が合うのか、４粒目安ですが初めは２粒で試してみます。
これを飲むタイミングは、ランニングにいく30分前に飲みます。
初めて、これを飲んでランニングに行ってみたところ、
体が温かくなる感覚があり、汗が普段よりも出ている気がしました。
２粒でも効果があると実感しています。
しばらく続けて効果を試してみたいと思います。
まだ使用を始めて日にちが立っていませんが、効果がありそうな雰囲気はあります。あまりカプセルを飲む習慣がないので、カプセルが大きく感じました。
最後に
20日分を飲んでみて、どれだけの効果があるのか調べたいと思います。
ランニングとサプリで実際に見た目が変わるぐらいの効果を期待しています。
効率的に脂肪を燃焼して、筋肉量を増やせるのかどうか調べます。
では、
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